Aceite MCT: Que Es y Como Tomarlo Para Acelerar la Pérdida de Peso con Keto

¿Qué es el aceite MCT y por qué es el mejor aliado de los keto-ers? ¿Sabes como el  aceite MCT puede acelerar tu pérdida de peso? Bueno, pues la magia de el aceite MCT es que se puede convertir en cetonas muy fácil y rapidamente. 

Pero antes de entrar en detalles sobre porqué ayuda con la pérdida de peso y como utilizarlo, vamos a hablar sobre lo que es.

¿Que es el aceite MCT?

El aceite MCT es un suplemento que a menudo se agrega a el café a prueba de balas, aderezos para ensaladas, batidos cetogenicos, e infusiones en la dieta cetogénica.Es un aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) que se extrae más comúnmente del aceite de coco.

Como su nombre lo indica, este tipo de aceite contiene cadenas de grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su longitud más corta, los MCT se digieren fácilmente y se convierten en combustible (cetonas) casi inmediatamente después de haberlo ingerido. 

Beneficios que ofrece 

Aunque este artículo se enfoca más en el beneficio de pérdida de peso, el aceite MCT también ofrece muchísimos otros beneficios de salud que son sumamente importante que conozcas.

Dentro de los beneficios del aceite MCT se encuentran los siguientes: 

1. Puede reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como el peso y el colesterol.

2. Es una fuente instantánea de energía que también se puede utilizar para alimentar el cerebro. 

3. Podría ayudar a controlar la epilepsia, la enfermedad de Alzheimer y el autismo.

4. Contiene poderosos ácidos grasos que combaten las infecciones por hongos y el crecimiento de bacterias.

5. Puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y ayudar con el manejo de la diabetes.

6. Ayuda a el cuerpo a entrar en cetosis para utilizar la grasa corporal como energía.

Como puedes ver, el aceite MCT ofrece muchos beneficios fabulosos aparte de la pérdida de peso.

Mas Info

Mira este video de Manu Echeverri para mas informacion sobre los beneficios de el aceite mct.

Como el aceite MCT ayuda con la quema de grasa

Los triglicéridos de cadena media (MCT) producen cetonas más fácilmente (como lo mencioné anteriormente) que la grasa de triglicéridos de cadena larga (LCT). De hecho, hay ciertos MCT que pasan por alto el hígado y se convierten directamente en cetonas. Esto quiere decir, que una vez que lo consumas, no tienes que esperar a que el aceite pase por el proceso de digestión para poder estar disponible como cetonas.

¡Es un combustible casi instantáneo!

Y como ya probablemente lo sabes, las cetonas le indican a nuestro cuerpo que debe comenzar a quemar grasa en vez de carbohidratos.

Es por eso que las personas a menudo mezclan MCT con su café o té de la mañana para un aumento de energía adicional. ¡Es casi como un “código de trampa” que les permite mantenerse sin hambre y con energía, mientras obtienen los beneficios de la pérdida de peso acelerada a través del ayuno intermitente o la dieta cetogénica! 

Por lo tanto, si estás siguiendo una dieta cetogénica, que es muy baja en carbohidratos pero alta en grasas, tomar el aceite MCT puede ayudarte a entrar en cetosis más rápido y a mantenerte en cetosis… en especial si eres principiante o te está costando mucho trabajo entrar en cetosis.

Como escoger un aceite MCT efectivo y de buena calidad

Probablemente hayas escuchado que muchos Keto-ers están super entusiasmados con el aceite MCT … Pero, ¿sabías que no todos los aceites MCT son iguales?

De hecho, la diferencia en la calidad del aceite MCT puede tener un impacto SIGNIFICATIVO en la rapidez y eficacia con que los MCT se convierten en cetonas o energía. Es por eso que hoy te mostraré QUÉ tipos de MCT deberías tener en cuenta y cómo encontrar el mejor aceite MCT para ti.

Hay 4 tipos de MCT: Incluyen ácido caproico (C6), ácido caprílico (C8), ácido cáprico (C10) y ácido láurico (C12). La mayoría de los aceites MCT que encontramos en el mercado tendrán alguna combinación de estos 4 tipos anteriores (incluyendo el aceite de coco). Sin embargo, no todos los MCT son iguales. 

Los MCT C8 y C10 son de mayor calidad y más beneficiosos. La razón principal es porque los MCT C8 y C10 se absorben más rápidamente y se convierten en cetonas. Como resultado, mantener la cetosis se vuelve más fácil con C8 y C10. Pero como los C8 y C10 son más difíciles de conseguir, los MCT con una alta proporción de estos 2 tipos tienden a ser más caros.

Por el contrario, encontrarás que los MCT “baratos” contienen más C12. ¡La razón de esto es porque es más barato de fabricar! Entonces, antes de buscar el MCT más barato del mercado, asegúrate de mirar primero la etiqueta. Si tiene un alto porcentaje de C12 en comparación con C8 o C10, sabrás que es de menor calidad y por eso es que es más barato.

Debes saber que el aceite de coco también es principalmente C12. En el aceite de coco puedes esperar encontrar alrededor de: 50% de C12, 10% de C6, y 7% de C8 ¡Es por eso que el aceite de coco es mucho más barato que los suplementos de aceite puro MCT! Pero también significa que estos MCT de baja calidad no te darán los mejores resultados cuando se trata de aumentar la cantidad de cetonas en tu cuerpo, además de entrar en un estado más profundo de cetosis.

Entonces, ¿cual  aceite MCT es el que yo utilizo y recomiendo?

Después de buscar intensamente entre varias marcas y probar diferentes productos, el que más me gustó a mi es el Aceite MCT de Kiss My Keto.

La bomba de suministro con la que viene no es la mejor, pero el aceite mct es excelente a mi punto de vista, ya que está hecho solo a base de MCTs de tipo C8 y C10 provenientes de aceite de coco.

Aceite MCT de Kiss My Keto

Como utilizar el aceite MCT 

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de agregar MCT a tu estilo de vida Keto?

¡Es super fácil!

Si tienes aceite MCT puro, como el aceite MCT de Kiss My Keto, puedes cocinar con él, agregarlo a tu comida, preparar aderezos con especias, rociarlo así puro sobre tus ensaladas, o mezclarlo en tus bebidas Keto favoritas como el café, té o batidos.

La verdad no tiene ciencia. Solo es cuestión de agregar un poco a lo que ya estás comiendo.

Pero antes de salir corriendo a comprar un aceite MCT o de tomarlo, toma en cuenta las siguientes precauciones. 

Precauciones Para Principiantes

El aceite mct en realidad no es dañino, sin embargo hay 2 cosas que te quiero advertir.

#1. Debes incluirlo en tu dieta de una forma gradual. Si lo consumes en grandes cantidades o si eres principiante y nunca antes lo has tomado, te podría ocasionar dolor de estómago y diarrea. Por lo tanto, comienza con una pequeña cantidad (tal vez 1 cucharadita) y poco a poco ve incrementando la dosis dependiendo de como te sientas.

#2. No compres las versiones en polvo. Estas usualmente contienen maltodextrina, un ingrediente que se utiliza como aditivo alimentario, pero que tiene un alto índice glucémico, lo que significa que puede causar un aumento de azúcar en la sangre.

Conclusión

Si estás haciendo dieta cetogenica o ayuno intermitente, el agregar un poco de aceite MCT a tus comidas podría ayudarte a acelerar la pérdida de peso, darte un poco de energía extra, y darte algunos beneficios extras de salud. 

Pero recuerda siempre escuchar a tu cuerpo.